Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

O Blog da Patrícia

Dos Açores para o Mundo!

Estreia na Follow Friday

Pois é, sou ainda uma bebé nisto de blogs e esta é a minha primeira Follow Friday!

Então, hoje vou recomendar um Blog que aborda de uma forma adorável, a leitura, os livros, meus queridos livros - (in)sensatez da Catarina Duarte.  

Gosto muito da forma como escreve, dos textos e contos que partilha. 

Adoro ler e ando sempre à procura de recomendações e, a Catarina Duarte recomenda e bem!

Se gostas de ler e procuras recomendações para colocar a leitura em dia nas férias, visita este blog. 

Vale mesmo a pena espreitar!

https://insensatez.blogs.sapo.pt/

E tu, já consumiste Açai hoje? Fica a saber aqui os benefícios e como o podes consumir!

O açaí é uma fruta rica em proteínas, fibras e lipídios. É considerado um Super Alimento devido à elevada concentração de antioxidantes. 

Encontramos nesta fruta as vitaminas C, B1 e B2. O açaí também possui uma boa quantidade de fósforo, ferro e cálcio.

A ação principal do açaí é de antioxidante, devido principalmente à presença das antocianinas. Este efeito antioxidante é responsável pela ação anti-inflamatória e da melhora do perfil lipídico (aumentar o colesterol bom e diminuir o mau).

 

açai-na-mao.jpg

 

 

Propriedades

Ácido oléico, palmíticos, palmitoléicos e cianídrico, lignina, niacina, proteínas, gordura vegetal, frutose, glicose, sacarose, fibras brutas, sódio, potássio, cálcio, magnésio, ferro, cobre, zinco, fósforo, vitamina B1, α-Tocoferol (vitamina E), vitamina C, antocianinas.

 

Açaí: A Joia da Amazónia

Origem: O açaí é uma pequena baga de cor violeta-escura. Cultivadas no coração da floresta Amazónica, as bagas de açaí possuem uma composição de fitonutrientes única, com antioxidantes, polifenóis, vitaminas, minerais e aminoácidos.

Superalimento da AmazóniaConsumido desde há séculos pelos povos indígenas do Brasil, devido aos seus efeitos benéficos para a saúde e o bem-estar.

SustentávelAs bagas de açaí são colhidas das folhas repletas de cachos, deixando a palmeira crescer ano após ano.

 

Benefícios do Açaí

 

1. Coração saudável

Possuindo efeitos semelhantes ao vinho tinto, estudos afirmam que o açaí pode ser rico em atocianinas, que é um tipo de antioxidante de plantas que pode oferecer a capacidade de redução dos níveis de colesterol na corrente sanguínea. As propriedades dos esteróis vegetais também podem contribuir com benefícios cardio-protetores para as células, o que previne contra coágulos sanguíneos, ocasionando o relaxamento dos vasos sanguíneos e melhorando a circulação de um modo geral.

 

2. Contribui para a saúde da pele

Devido à sua composição, rica em ácidos graxos insaturados e antioxidantes, o açaí pode auxiliar no tratamento de problemas de pele, relacionados à fatores inflamatórios, como acne, dermatite atópica e nos tratamentos anti-idade.

Os antioxidantes presentes no açaí podem melhorar a aparência de peles com manchas e reduzir rugas faciais. Seu consumo auxilia no retardo do envelhecimento, promove uma pele mais saudável e com aparência mais jovem.

 

3. Sistema digestivo mais eficiente

O seu sistema digestivo pode se manter limpo, pois um dos benefícios do açaí é que ele pode contribuir para a desintoxicação de seu corpo, principalmente por que o fruto contém fibra dietética. 

 

4. Melhor funcionamento respiratório

O consumo regular e equilibrado de açaí pode prevenir típicas irritações que podem estar associadas a desconfortos respiratórios, principalmente voltados para reações alérgicas. 

 

5. Células mais saudáveis

As antocianinas encontradas no açaí podem desempenhar uma função fundamental no sistema de proteção das células. Elas podem ajudar a manter as células fortes, o que reduz a possibilidade de ocorrência de invasão de radicais livres. Essa função protetora é um dos benefícios do açaí mais importantes para pessoas que estão em dietas restritas ou que possuem deficiências nutricionais.

 

6. Contribuição para o combate contra o cancro

Seu consumo para a boa forma pode ser interessante para a maioria dos consumidores, mas será que todos eles sabem por que podemos desfrutar de tantos benefícios do açaí? Ele é rico em vitamina C e ácido elágico. Essa combinação pode agir no sistema imunológico, o que contribui para suprimir o crescimento do cancro.

Estudos realizados e publicados no Journal of Agriculture and food Chemistry afirmam que compostos polifenólicos retirados do açaí podem reduzir a proliferação de células cancerosas em 56 até 86%. O estudo é voltado para o processo de cancinogênese em nível molecular, que consiste na “morte” das células tumorais antes que haja multiplicação. Evidentemente que essa afirmativa exige estudos mais aprofundados.

 

7. Efeito anti-envelhecimento

O efeito antioxidante também contribui para a capacidade de diminuir ou reverter processos semelhantes ao envelhecimento ou danos oxidativos. Esta está entre as propriedades do açaí mais famosas e o motivo de o considerarem um superalimento.

 

8. Fornece energia

O benefícios do açaí podem contribuir com a saúde de um modo geral, pois ele oferece energia e resistência, assim ajudando a combater a fadiga e exaustão. Quando você necessitar de um estímulo extra, delicie-se com o fruto e sinta-se mais motivado. É por isso que muitas pessoas consomem açaí antes ou após os treinos de alta intensidade, pois ele pode favorecer ao rendimento durante o treino e se consumido após, pode reduzir a possibilidade de mal estar e desconfortos. Esse é um dos principais benefícios do açaí para a boa forma.

 

9. Eleva o desejo sexual

O consumo do fruto é associado ao aumento da circulação do sangue no sistema do corpo humano, esse fenômeno é um dos contribuintes para o aumento do desejo sexual, principalmente para homens.

 

10. Contribui para o funcionamento mental

Estudos buscam comprovar que o açaí pode impedir o desequilíbrio mental em mulheres na fase da menopausa.

 

11. Equilibra os níveis de colesterol 

Estudos buscam comprovar que consumir açaí em uma dieta rica em gorduras pode manter os níveis de colesterol ruim (LDL) e colesterol total equilibrados.

 

12. Auxilia na saúde dos ossos e dentes

O açaí pode favorecer a saúde dos seus dentes e ossos, pois ele pode contribuir com quantidades significativas de Cálcio. Essa propriedade oferecida pelo fruto pode está associada ao seu uso para a prevenção de hipertensão e osteoporose.

 

13. Livre de câimbras

A contribuição de Potássio oferecida pelo açaí pode um diferencial para evitar os desconfortos ocasionados por má circulação e câimbras. Se conciliado junto aos exercícios físicos e uma alimentação rica em líquidos, o efeito pode ser intensificado, assim reduzindo os impactos de desidratações.

 

Boas formas de incluir o Açai na sua dieta:

 

  • Saquetas RESERVE que além do Açai possuem outras frutas com propriedades antioxidantes: 

 

retail-reserve.jpg

 

  • MONAVIE ACTIVE - Uma deliciosa mistura de 19 superfrutas e glucosamina de origem vegetal 

 

jeunesse-monavie-active-500.png

 

 

 

 

Para mais informações ou esclarecimentos entrem em contacto comigo pelo WhatsApp (918054304) ou por email (patriciacvbrum@gmail.com)

 

 

Fomos para fora cá dentro e bem perto! E adoramos!

As (primeiras) férias chegaram e com elas a vontade de fazermos algo de novo, eu e ele. 

DSC_0019.jpg

Ele cansado da escola, eu cansada da rotina...

Fomos para fora de casa, mas não saímos da ilha e, o local escolhido foi o Pedras do Mar Resort & SPA   localizado na Costa Norte da nossa linda ilha de S.Miguel! 

Aproveitamos tudo o que havia para aproveitar, desde a piscina exterior com vista para o mar, piscina interior aquecida com hidromassagem, ginásio , parque infantil e claro, o restaurante!!!

E ainda tive tempo para trabalhar no meu part-time, numa reunião online ao fim do dia, no conforto do fantástico quarto. 

DSC_0078.jpg

 Mas acima de tudo, aproveitamos para estar um com o outro, sem horários apertados, sem correrias, sem "vamos rápido que estamos atrasados". Porque o melhor das férias é ter tempo para ter tempo, não olhar para o relógio, nao ter pressa. Parar e respirar para ganhar fôlego de maneira a recomeçar toda a nossa rotina com mais energia. 

 Deixo-vos aqui algumas fotografias que fomos tirando para mais tarde recordar. 

DSC_0012.jpg

DSC_0030.jpg

DSC_0041.jpg

DSC_0061.jpg

NEVO

IMG_20180628_162035.jpg

IMG_20180628_183807.jpg

IMG_20180628_191107.jpg

IMG_20180629_092948.jpg

IMG_20180629_094031.jpg

IMG_20180629_113652.jpg

 

IMG_20180628_141223.jpg

 

 

 

 

 

O que o Mundial de Futebol faz a um miúdo de 6 anos...

Estava eu distraída nos meus afazeres, quando o Tiago me pede o telemóvel porque queria fazer um vídeo. 

Passei-lhe o telefone e continuei o que estava a fazer. 

Passados uns minutos vem ele e diz-me: "Mãe, fiz um vídeo para colocares no Youtube para os meus amigos verem, eles vão adorar!". 

Não sei se mais desconfiada ou perplexa, fui ver o que dali tinha saído, e não resisti a partilhar. 

O Tiago tem 6 anos, é fã do Cristiano Ronaldo, e até sonhou várias vezes que Portugal tinha ganho o Mundial 2018, mas... já fomos!

Ficou este vídeo, que eu, apesar de suspeita, adoro!

 

 

 

 

 

Pág. 2/2